最新筋トレ情報局

女性の筋肉トレーニング

女性は男性に比べて筋量が少なく、身体を筋肉で硬く守ることができないため関節や骨格の柔軟性を高めて外部からの衝撃を分散させています。
女性特有の身体の利点である柔軟性をそこなうことなく筋肉を鍛え、基礎代謝量をを高めながら全身をシェイプアップするトレーニング方法が基本となります。
男性のように硬く大きな筋肉をつけるよりも、しなやかで引き締まった身体をつくるトレーニングがよいと思います。
お薦めはバランスボールトレーニングです。
バランス感覚を磨くだけでなく姿勢の矯正、しなやかな身体、パワーの獲得などの効果もあり、体力や運動経験のない方でも気軽に始めることができます。
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