シットアップ

シットアップは腹筋台(シットアップボード)を用いて行う腹筋運動のことです。足首を固定パッドの下、膝を膝パッドの上に当て、仰向けになります。両手を頭の横か首の後ろに添えて、あごを引き、自分のおへそを覗き込むようにしながら息を吐き、腹筋を収縮させながら状態を巻き上げていきます。この動作を反動をつけないでゆっくり反復させます。