上腕二頭筋

上腕二頭筋は人間の上肢の筋肉。腕を曲げた時によく浮き出る筋肉で通称力こぶと呼ばれている。 二頭の名の通り起始部が長頭と短頭に別れている。 上腕二頭筋全体を効率よく鍛える種目はダンベルカールやバーベルカール、短頭を鍛えるにはコンセントレーションカールやプリーチャーベンチカール、長頭ならインクラインカールやインクライン ハンマーカールなどが効果的である