サイクリング

仰向けになり両手を頭の後ろで組みます。 上半身を持ち上げながら左ひじと右ひざを つけるようにします。右ひざは90度になるように 曲げ、左あしは床からはなし伸ばします。 休まずに反対側でも同じように行います。