レッグソラスト

仰向けに横たわり、両手を頭の後ろで組みます。 両足の膝を立てひと呼吸おきます。 腹筋に意識を集中して、両足のつま先を天井に向けて 伸ばします。数秒間キープしたあとでゆっくり両足 をおろし膝を立てた状態に戻します。