ニーアップ

まず仰向けになり、右ひざを90度になるように立てます。 頭の後ろで両手を組み上半身を持ち上げ、身体を ひねりながら左ひざと右ひじをつけるようにします。 2〜3回繰り返したら、反対側でも同じことを繰り返します。