カーフレイズ

ダンベルを両手に持ったまま脚を肩幅に開きます。 息を吸いまっすぐ立ちます。 息を吐きながらかかとを徐々に上げ、つま先立ちになります。 そのままの状態を2〜3秒キープして下さい。 ゆっくりかかとを下ろして最初の姿勢に戻ります。 自分の体力に合わせて数回〜数十回繰り返します。