サイドランジ

ダンベルを両手に持ったまま脚を肩幅に開いてまっすぐ立ちます。 息を吸い片足を横に大きく踏み出します。 横に踏み出した足を伸ばし、もう片方の足は膝を曲げます。 息を吐きながら最初の姿勢に戻り、足を逆にして同じように行います。 自分の体力に合わせて数回〜数十回繰り返します。