ストライドレッグランジ

ダンベルを両手に持ったまま脚を肩幅に開いてまっすぐ立ちます。 息を吸い片足を一歩前に踏み出します。 踏み出した足は膝の角度が直角になるようにし、後ろ足は曲げずに伸ばして下さい。 息を吐きながら最初の姿勢に戻り、もう片方の脚も同じように行います。 自分の体力に合わせて数回〜数十回繰り返します。