サイドレッグレイズ

身体の片側を下にして、横になります。上側の手は後頭部にそえて、下側の手は床につけ身体を 支えます。目線は脚を見るようにして、上体と両脚を同時に上げます。しばらくそのままの状態 を維持してから上体と両脚を元に戻します。片側が終わったら、もう片方も同じようにトレーニング して下さい。