レッグシザーズ

台に腰をかけ、両手で台のふちを持ち腰と背中を伸ばして、上半身をやや後ろにした状態にする。 下腹部に力を入れ脚を上げて開閉します。腹筋と太ももを引き締めることができます。 脚をゆっくり開閉したり、やや早めに開閉したり変化をつけるようにします。