レッグカール

レッグカールは大腿の後ろ側の大腿二頭筋を強化するのに効果的です。
シートにうつ伏せになり、パッドを両足のアキレス腱に当て、両手でグリップを握って身体を安定させます。その姿勢からハムストリングスを意識しながら負荷のかかったパッドを巻き上げる。脚をカールするとき背中が反り過ぎないように注意して下さい。