チューブトレーニング
チューブトレーニングはゴムの張力を利用したトレーニング方法で、引っ張る力や方向を変えることで、普段使っていない部分を鍛えることができます。チューブの長さを変えることににより、自分にあった強さでトレーニングをおこなうことができ、お年寄りや女性でも気軽に使うことができます。
最初はチューブを長めに持ち、あまり高い負荷を筋肉にかけないようにして１日１０〜２０分トレーニングしましょう！
チューブートレーニング関連商品
チューブの種類には、シート状のものとチューブ状のものがあります。
取ってのついたタイプなどもありますが、基本的にはどれを選んでも
それ程の違いはありません。強度についても各メーカーそれぞれ数種類
だしていますが、チューブの持つ位置をかえることで調整できるので、
極端に強度の強いものを選ばなければ、神経質になることはないでしょう。
初心者の人は強度が弱めで、長さが２ｍ〜３ｍのシートタイプのものを
選ぶといいと思います。
二の腕のエクササイズ
男性も女性も比較的鍛えにくい場所が二の腕です。腕を持ち上げるとぷるんぷるんしていますね（笑）
二の腕を鍛えたいけど、あまり筋肉をつけたくない人にはチューブトレーニングが最適です。
まず、左足でチューブの端を踏み、右手でチューブを握りやや前傾姿勢になります。左膝の上に左手を
おき、右腕の肘を曲げた状態でチューブを引き上げるようにして腕の位置を高くします。
数回繰り返したら、右腕の肘を伸ばした状態で、右腕を一直線に後ろに伸ばします。数回繰り返
したら、左腕も同様にトレーニングします。
