効果的な筋トレメニュー・筋トレ情報局

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筋トレは闇雲に行っても効果を得ることはできません。腹筋、背筋、大胸筋を効率よく鍛えるには自分のカラダに合った筋トレメニューを組むことです。脂肪を落としカラダを引き締め理想のボディーを手に入れるための筋トレ方法を紹介します。

新着情報

筋トレで背筋を鍛える・効果的なトレーニング方法

しっかりと鍛えて引き締まった背筋は、身体のラインを魅力的にします。背筋とは文字通り背中の筋肉ですが、特に左右それぞれの肩甲骨下部から上腕につながっている筋肉を、筋トレで鍛えることをお勧めします。 男性

筋トレ前のストレッチ・ウォーミングアップは大切

筋トレを行う前には、必ずウォーミングアップをしましょう。いきなり筋トレをすると、怪我をしたり筋肉を傷めたりする危険性があります。では、具体的にウォームアップとはどのようなことをすれば良いのでしょうか。

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