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加圧トレーニングの始め方と注意点について説明しています

加圧トレーニングの始め方

加圧トレーニングは短時間で効果が現れる非常に即効性のあるトレーニングです。ですが、自己流ではその効果を完全に発揮する事は出来ません。加圧トレーニングを行う前にはしっかりと専門のインストラクターから指導を受け、専用ベルトを使うようにしましょう。

この専用ベルトでは負荷が調整でき、まず自分にあったレベルを見つける事から加圧トレーニングは始まります。これが強すぎても弱すぎても効果は期待できません。そしてその調整の手助けをしてくれるのが専門のインストラクターというわけです。

また、ベルトでかける負荷とは、分りやすく言えば血流を制限する事です。この方法を聞いて不安を覚える人もいるでしょうが、ベルトで圧力は調節できるので、いきなり苦しい状態に陥るという事はありません。たとえ高血圧の人でも、インストラクターの指示の元負荷を弱めれば、問題無く行う事が出来ます。

以上のように最初は必ず専門家の指示の元、専用ベルトで行うべきなのですが、どうしても時間がとれないような人達のためには、DVDなどを参考に行うといいでしょう。ただしこちらの場合は血圧の高い人は避けた方がいいかもしれません。また、加圧トレーニングの必要運動量は個人によっても変わるので、必ずしもDVDの通りに行うものでない事も理解しておく必要があります。

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