ビリーズブートキャンプとは
ビリーズブートキャンプという商品があります。アメリカの軍隊で行われいた、短期間で身体を絞り込むための集中トレーニング方法であるブートキャンプをビリーブランクスが、女性でも気軽にできるように独自に開発したエクササイズ方法がビリーズブートキャンプです。ＤＶＤをみながら同じようにエクササイズすることにより、ボディーのシェイプアップとダイエットの両方に効果のあるトレーニング方法です。
このビリーズブートキャンプは、筋肉を太くするトレーニングではなく、筋肉を引き締める トレーニングです。ですので、腕や太ももを太くして、たくましい身体にしたい人ではなく、 運動不足でたるんだ筋肉を引き締めたい人や、筋肉を鍛えたいけど太くしたくない女性などに 向いている商品です。
購入して2ヶ月間このビリーズブートキャンを実践してきましが、身体全体の筋肉が 相当引き締まりました。私の場合は、普段から食べ過ぎないようにウエイトコントロール をしているので、体重は減らないだろうと思っていましたが、それでも 1.5キロ痩せました。あまりトレーニングなどをしていない方が行えば相当効果があると 思います。
ビリーズブートキャンプの効果
実際のところ7日間で自分の理想の体型にするのは無理です!当たり前ですよね(笑)
最初の1週間で身体全体が引き締まってくるのが実感できます。私のように普段からトレーニングしている筋トレおたくでも、二の腕や太ももの裏側がプルプルしてきましたから、普段あまり運動していない人は絶対筋肉痛になりますよ！筋肉は適度に休憩させてあげなければ効率的に鍛えることはできないので、
運動不足気味の方がビリーズブートキャンプをおこなうときは、自分の体力に合わせて少しアレンジして下さい。たとえば一日おきにエクササイズしてみるとか、上半身のトレーニングをしたら、次の日は下半身のトレーニングをするなどいろいろ試してみてください。
自分がこのビリーズブートキャンプを使ってみて一番気に入った点は、画面をみながら楽しくエクササイズができることです。楽しみながらやるって本当に大事ですよ！どんなに優れたトレーニング法でも持続できなければ意味がありません。楽しみながらエクササイズをして、効果的にボディーを引き締めることができるという点でこのビリーズブートキャンプはお薦めできる商品です。
*注意点*
ビリーズブートキャンプでエクササイズをするときはマットなどを下に敷いてくださいね！けっこう動くのでこれからの時期は汗をかきます。フローリングなどの場合、汗ですべるので転倒しないように注意しましょう。
