最新筋トレ情報局!筋トレで腹筋、背筋を鍛えよう

腹筋を割るのに効果的なスロートレーニングについて説明しています

腹筋とスロートレーニング

一生懸命腹筋を鍛えても皮下脂肪が多いと脂肪で腹筋が隠れてしまいトレーニングの効果を上げることができません。腹筋を鍛えるとともにお腹のまわりについた皮下脂肪(内臓脂肪)を燃焼させる有酸素運動を一緒に行うと効果的です。腹筋トレーニングにスロートレーニングを取り入れることで効率よく脂肪を燃焼させることができます。 スロートレーニングは筋肉トレーニング方法の一種で、ゆっくりとした動作で筋肉に負荷をかけ遅筋、中間筋、速筋すべての筋肉をバランスよく鍛えることができるトレーニング方法です。速い動作で重いものを持ち上げようとすると、全身の反動を使ってしまうことが多いのですが、スロートレーニングでは鍛錬しようとする部位にじっくりと集中して負荷をかけ、その部位により確実に効かせます。

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